Sykling

Alentejo Gravel

Alentejo Gravel finner sted søn. 25. okt. 2026 i Ourique, Portugal. Hovedruten er 119 km.

2 utøvere trener mot dette

En UCI Gravel World Series-kvalifisering i Ourique, Alentejo, Portugal.

Hva dette løpet krever

Alentejo Gravel krever vedvarende tempo over en 119 kilometer lang rute med 1 750 høydemeter i Portugals rullende terreng.

Klatrevolum

Å akkumulere 1 750 høydemeter over 119 kilometer krever jevn klatringseffektivitet og styrke på rullende grusveier.

Aerob utholdenhet

Distanse krever flere timers uavbrutt innsats, noe som stiller høye krav til aerob kapasitet og kardiovaskulær utholdenhet.

Et gjennomsnitt på 60 til 90 gram karbohydrater per time vil være nødvendig for å opprettholde energinivåene gjennom hele arrangementet.

Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.

Estimert sluttid

5:05–6:10

Trening i toppuke

6–8 t/uke

Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.

IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål

Det er 6 uker til konkurransedagen på Alentejo Gravel. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Toppform3 uker · 14. sep. 2026 – 4. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?