第5回 徳之島OWS finner sted lør. 14. nov. 2026 i 徳之島町, Japan. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- lør. 14. nov. 2026
- Start
- 徳之島町 🇯🇵
- Distanse
- 10 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 6-ukers plan til 第5回 徳之島OWS
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Den 5. Tokunoshima OWS er en åpent vann-svømmekonkurranse som arrangeres i Yama fiskehavn i Tokunoshima Town, Kagoshima Prefecture.
Hva dette løpet krever
Dette 10-kilometer lange åpent vann-svømmearrangementet krever eksepsjonell utholdenhet og vedvarende kardiovaskulær innsats for å fullføre distansen.
Distanseutholdenhet
Å fullføre 10 kilometer utelukkende ved svømming krever et høyt nivå av aerob kondisjonering, svømmetagseffektivitet og mental fokus over en lengre varighet.
Navigasjon i åpent vann
Å konkurrere i et åpent vannmiljø som en fiskehavn krever kontinuerlig sikt og tilpasningsevne til skiftende marine forhold.
Gitt den utvidede varigheten av en 10-kilometer åpent vann-svømmetur, bør utøvere planlegge å innta 60 til 90 gram karbohydrater per time gjennom flytende ernæring eller godkjente fôringsprotokoller under arrangementet.
Veien mot konkurransedagen
Det er 6 uker til konkurransedagen på 第5回 徳之島OWS. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform3 uker · 4. okt. 2026 – 24. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 25. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 8. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 第5回 徳之島OWS?
第5回 徳之島OWS finner sted lør. 14. nov. 2026 i 徳之島町, Japan.
Hvor lang er 第5回 徳之島OWS?
Hovedruten er 10 km.
Hva krever 第5回 徳之島OWS?
Dette 10-kilometer lange åpent vann-svømmearrangementet krever eksepsjonell utholdenhet og vedvarende kardiovaskulær innsats for å fullføre distansen.
Hvem passer 第5回 徳之島OWS for?
第5回 徳之島OWS er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?