第5回 徳之島OWS finner sted lør. 14. nov. 2026 i 徳之島町, Japan. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- lør. 14. nov. 2026
- Start
- 徳之島町 🇯🇵
- Distanse
- 10 km
- Nivå
- Åpent for alle
Den 5. Tokunoshima OWS er en åpent vann-svømmekonkurranse som arrangeres i Yama fiskehavn i Tokunoshima Town, Kagoshima Prefecture.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 10-kilometer lange åpent vann-svømmearrangementet krever eksepsjonell utholdenhet og vedvarende kardiovaskulær innsats for å fullføre distansen.
Distanseutholdenhet
Å fullføre 10 kilometer utelukkende ved svømming krever et høyt nivå av aerob kondisjonering, svømmetagseffektivitet og mental fokus over en lengre varighet.
Navigasjon i åpent vann
Å konkurrere i et åpent vannmiljø som en fiskehavn krever kontinuerlig sikt og tilpasningsevne til skiftende marine forhold.
Gitt den utvidede varigheten av en 10-kilometer åpent vann-svømmetur, bør utøvere planlegge å innta 60 til 90 gram karbohydrater per time gjennom flytende ernæring eller godkjente fôringsprotokoller under arrangementet.
Veien mot konkurransedagen
Det er 12 uker til konkurransedagen på 第5回 徳之島OWS. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging6 uker · 23. aug. 2026 – 3. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 4. okt. 2026 – 24. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 25. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 8. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?