3 x Śnieżka finner sted fre. 9. juli 2027 i Karpacz, Polen. Hovedruten er 58.5 km.
- Dato
- fre. 9. juli 2027
- Start
- Karpacz 🇵🇱
- Distanse
- 58.5 km
- Klatring
- 3 300 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 36-ukers plan til 3 x Śnieżka
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
3xŚnieżka is a mountain ultramarathon in Karpacz, with its ULTRA course covering 58.5 km and three ascents of Śnieżka.
Løype og høydeprofil
Last ned GPX61.8 km · ↑ 3164 m · ↓ 3162 m
Underlagsanalyse er ikke tilgjengelig for denne ruten. Løypen og høydeprofilen er likevel tilgjengelig.
0.0 km · 582 m · 0.0%
Utjevnet høydeprofil; stigninger er estimater.
Stigninger (7)
- km 0.2–7.7 · ↑ 862 m · 11.8%
- km 8.8–10.2 · ↑ 199 m · 20%
- km 19.9–23.1 · ↑ 252 m · 8%
- km 23.4–29.5 · ↑ 747 m · 12.4%
- km 39.2–46.6 · ↑ 835 m · 11.7%
- km 48.4–49.8 · ↑ 48 m · 3.5%
- km 50.9–52.4 · ↑ 197 m · 20.5%
Legg 3 x Śnieżka til i kalenderen din, så gjør Race Recon løypa om til intervaller tilpasset stigningene, samt en tempo- og næringsplan for hver etappe. Slik fungerer Race Recon
Veien mot konkurransedagen
Det er 36 uker til konkurransedagen på 3 x Śnieżka. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening24 uker · 31. okt. 2026 – 16. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 17. apr. 2027 – 28. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 29. mai 2027 – 18. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 19. juni 2027 – 2. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 3. juli 2027 – 9. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 3 x Śnieżka?
3 x Śnieżka finner sted fre. 9. juli 2027 i Karpacz, Polen.
Hvor lang er 3 x Śnieżka?
Hovedruten er 58.5 km.
Hvor mye høydemeter har 3 x Śnieżka?
3 x Śnieżka har 3 300 m høydemeter.
Hvem passer 3 x Śnieżka for?
3 x Śnieżka er åpent for alle deltakere.
Finnes det en GPX-fil for 3 x Śnieżka?
Ja. En utøver har delt løypa til 3 x Śnieżka, og du kan laste den ned som en GPX-fil fra løypeprofilen på denne siden. Legg løpet til i kalenderen din, så leser Race Recon løypa inn i treningen din og tempo- og næringsplanen for løpsdagen.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?