제26회 강화해변마라톤대회 finner sted søn. 13. sep. 2026 i Incheon, Sør-Korea. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 13. sep. 2026
- Start
- Incheon 🇰🇷
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Det 26. Ganghwa Beach Marathon finner sted på naturskjønne kystruter langs Ganghwa-øyas strender, med flate veier som passer for både nybegynnere og erfarne løpere.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Det 26. Ganghwa Beach Marathon krever vedvarende aerob utholdenhet over en halvmaratondistanse på flate kystveier.
Aerob kapasitet
Distanse på 21,1 km krever kontinuerlig kardiovaskulær ytelse, noe som tester en idrettsutøvers evne til å holde en jevn fart.
Fartkontroll
Fordi løypen har flate veier som passer for alle nivåer, må utøvere håndtere energien sin nøye fra start for å unngå tidlig utmattelse.
Sikt på 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene gjennom halvmaratonløpet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 3 uker til konkurransedagen på 제26회 강화해변마라톤대회. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Nedtrapping2 uker · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
02Konkurranseuke1 uke · 7. sep. 2026 – 13. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?