Løping

2026 부산바다마라톤

2026 부산바다마라톤 finner sted søn. 25. okt. 2026 i Busan, Sør-Korea. Hovedruten er 15 km.

광안대교를 비롯한 부산의 아름다운 해안 풍경을 배경으로 달리는 부산을 대표하는 도심형 마라톤 대회입니다.

Hva dette løpet krever

Dette 15 km lange landeveisløpet langs Busans kystlandskap krever vedvarende aerob utholdenhet over en ukjent høydeprofil.

Aerob kapasitet

Å fullføre en distanse på 15 km krever kontinuerlig kardiovaskulær ytelse, som krever effektiv pacing fra start til mål.

Muskulær utholdenhet

Den repetitive støten fra en 15 km urban landevei krever god løpsmekanikk og strukturell motstandskraft i underekstremitetene.

Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.

Estimert sluttid

1:15–1:30

Trening i toppuke

5–7 t/uke

Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.

IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål

Det er 9 uker til konkurransedagen på 2026 부산바다마라톤. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Oppbygging3 uker · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 14. sep. 2026 – 4. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?