Løping

제25회 김제새만금 지평선 전국마라톤

제25회 김제새만금 지평선 전국마라톤 finner sted lør. 3. okt. 2026 i Gimje, Sør-Korea. Hovedruten er 21.1 km.

Løpet, som arrangeres under Gimje Horizon Festival, tar løperne langs flate veier kantet av gyldne jorder og blomstrende kosmosblomster.

Hva dette løpet krever

Dette halvmaratonløpet krever vedvarende aerob ytelse og disiplinert pacing over 21,1 kilometer på en flat løype.

Aerob utholdenhet

Å fullføre 21,1 kilometer krever en veltrent aerob motor som er i stand til å opprettholde en jevn løpsrytme i over en time.

Pacingdisiplin

Den flate løypeprofilen fjerner terrenginduserte pacingpauser, noe som krever streng overholdelse av et målt tempo for å forhindre tidlig utmattelse.

Innta 45 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivået gjennom hele halvmaratonløpet.

Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.

Estimert sluttid

1:45–2:10

Trening i toppuke

5–7 t/uke

Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.

IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål

Det er 6 uker til konkurransedagen på 제25회 김제새만금 지평선 전국마라톤. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Toppform3 uker · 23. aug. 2026 – 12. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 27. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?