제23회 경남마라톤 finner sted søn. 4. okt. 2026 i Changwon, Sør-Korea. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- søn. 4. okt. 2026
- Start
- Changwon 🇰🇷
- Distanse
- 10 km
- Nivå
- Åpent for alle
Det 23. Gyeongnam Marathon har en flat landeveisløype som snor seg gjennom sentrum av Changwon med start og mål ved Changwon Sports Park Auxiliary Stadium.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 10 km landeveisløpet i Changwon krever vedvarende aerob kapasitet og disiplinert pacing over en flat urban løype.
Aerob kapasitet
10 km-distansen stiller høye krav til det aerobe systemet, og krever at utøvere opprettholder en hard, jevn innsats fra start til mål.
Disiplinert pacing
En flat løype på asfalterte veier oppmuntrer til for tidlig overpacering, noe som gjør disiplinerte splittider essensielt for en sterk avslutning.
Tilpasning til årstid
Et løp i oktober i Changwon gir vanligvis moderate forhold, noe som gjør at utøvere kan sikte på aggressiv gjennomføring av konkurransefart.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
0:50–1:00
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 6 uker til konkurransedagen på 제23회 경남마라톤. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform3 uker · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?