제21회 울산인권마라톤 finner sted søn. 1. nov. 2026 i Ulsan, Sør-Korea. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 1. nov. 2026
- Start
- Ulsan 🇰🇷
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 4-ukers plan til 제21회 울산인권마라톤
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Ulsan Human Rights Marathon har halvmaraton-, 10 km- og 5 km-løyper langs Taehwagang-elvebredden i Ulsan, og fremmer verdiene likhet og antidiskriminering.
Hva dette løpet krever
Dette halvmaratonløpet krever vedvarende løpskapasitet over en distanse på 21,1 km langs Taehwagang-elvebredden i Ulsan.
Aerob utholdenhet
Å fullføre 21,1 km krever kontinuerlig kardiovaskulær innsats og effektiv pacing over halvmaratondistansen.
Muskulær holdbarhet
Den repetitive støten fra et langdistanseløp legger betydelig belastning på underekstremitetene, og krever motstandsdyktig løpsmekanikk.
Et anbefalt inntak på 30 til 60 gram karbohydrater per time anbefales for å opprettholde energiutbyttet gjennom halvmaratonets varighet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på 제21회 울산인권마라톤. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 12. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 26. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 제21회 울산인권마라톤?
제21회 울산인권마라톤 finner sted søn. 1. nov. 2026 i Ulsan, Sør-Korea.
Hvor lang er 제21회 울산인권마라톤?
Hovedruten er 21.1 km.
Hva krever 제21회 울산인권마라톤?
Dette halvmaratonløpet krever vedvarende løpskapasitet over en distanse på 21,1 km langs Taehwagang-elvebredden i Ulsan.
Hvem passer 제21회 울산인권마라톤 for?
제21회 울산인권마라톤 er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?