ツール・ド・東北 2026 finner sted søn. 20. sep. 2026 i 石巻市, Japan. Hovedruten er 180 km.
- Dato
- søn. 20. sep. 2026
- Start
- 石巻市 🇯🇵
- Distanse
- 180 km
- Nivå
- Åpent for alle
Et sykkelevent som har som mål å støtte gjenoppbyggingen og bevare minnet etter den store østlige Japan-jordskjelvet, med totalt 6 løyper som går gjennom de rammede kystområdene i Miyagi Prefecture.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 180 km lange veldedighetsrittet gjennom kystområdene i Miyagi Prefecture krever utholdenhet over lang distanse.
Utholdenhet
Å dekke 180 kilometer krever en høy aerob base og evnen til å opprettholde jevn innsats over mange timer i salen.
Pacing-disiplin
Den lange distansen nødvendiggjør disiplinert energistyring for å forhindre for tidlig utmattelse før de senere stadiene av løypa nås.
Sikt på å innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene gjennom denne utvidede innsatsen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
5:35–6:45
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på ツール・ド・東北 2026. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 31. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?