Sykling

サイクリングしまなみ

サイクリングしまなみ finner sted søn. 25. okt. 2026 i 今治市, Japan. Hovedruten er 140 km.

日本最大規模の国際サイクリング大会であり、普段は自転車で走れない瀬戸内しまなみ海道（西瀬戸自動車道）の高速道路本線を特別に走行できるファンライドイベントです。

Hva dette løpet krever

Denne 140 km lange landeveisrittet krever vedvarende utholdenhet og effektiv pacing over en hel dags innsats på en lukket motorveibane.

Vedvarende utholdenhet

Å dekke 140 kilometer krever en dyp aerob base og evnen til å tråkke kontinuerlig i mange timer.

Pacingkontroll

En distanse av denne lengden krever disiplinert energistyring tidlig i løpet for å forhindre utmattelse i sen fase.

Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiutgang over en forventet varighet som overstiger fire timer.

Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.

Estimert sluttid

4:20–5:15

Trening i toppuke

6–8 t/uke

Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.

IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål

Det er 9 uker til konkurransedagen på サイクリングしまなみ. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Oppbygging3 uker · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 14. sep. 2026 – 4. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?