2026 인천송도국제하프마라톤 finner sted søn. 20. sep. 2026 i Incheon, Sør-Korea. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 20. sep. 2026
- Start
- Incheon 🇰🇷
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Dette populære halvmaratonet, som arrangeres i Incheons Songdo International City, har en flat og rask løype som starter nær Incheon National University.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette halvmaratonet krever vedvarende aerob ytelse og pacing-disiplin over en 21,1 km flat løype.
Aerob utholdenhet
Distanse på 21,1 km krever kontinuerlig kardiovaskulær engasjement og evnen til å holde et jevnt tempo uten betydelig terrengvariasjon for restitusjon.
Opprettholdelse av fart
En flat og rask løype fjerner store klatrehindringer, og legger hovedvekten på ytelse på å opprettholde høy stegfrekvens og effektiv stegmekanikk.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på 2026 인천송도국제하프마라톤. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 31. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?