2026 홍천사랑마라톤 finner sted søn. 4. okt. 2026 i Hongcheon, Sør-Korea. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 4. okt. 2026
- Start
- Hongcheon 🇰🇷
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Hongcheon Love Marathon starter fra Hongcheon Stadium og følger den naturskjønne Hongcheon River-løypen.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
2026 홍천사랑마라톤 krever utholdende kardiovaskulær utholdenhet for å dekke halvmaratondistansen langs Hongcheonelven.
Aerob kapasitet
Å dekke distansen på 21,1 km krever en velfungerende aerob motor som er i stand til å opprettholde en jevn fart over en lengre løpsvarighet.
Muskulær holdbarhet
Den repetitive støten fra halvmaratonløping krever strukturell motstandskraft i underekstremitetene og kjernen for å motstå tretthet de siste kilometerne.
Sikt på 30 til 60 gram karbohydrater per time ved bruk av geler, seigmenn eller sportsdrikker for å opprettholde energinivåene gjennom hele innsatsen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 6 uker til konkurransedagen på 2026 홍천사랑마라톤. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform3 uker · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?