2026 파주북시티마라톤 finner sted søn. 4. okt. 2026 i Paju, Sør-Korea. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- søn. 4. okt. 2026
- Start
- Paju 🇰🇷
- Distanse
- 10 km
- Nivå
- Åpent for alle
Dette løpet, som arrangeres gjennom naturskjønne Paju Book City, tilbyr flate og jevne baner fra 3 km til 10 km midt i moderne arkitektur og naturomgivelser.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 10 km-løpet på en flat og jevn bane krever at man opprettholder en jevn aerobisk fart over en relativt kort, ikke-teknisk distanse.
Opprettholdelse av aerobisk fart
Fordi banen er flat og jevn, må utøvere opprettholde en jevn løpeanstrengelse med høy kadens gjennom hele 10 km-distansen.
Fartseffektivitet
Det korte 10 km-formatet krever effektiv løpsmekanikk og frekvens uten avbrudd fra store høydeendringer.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
0:50–1:00
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 6 uker til konkurransedagen på 2026 파주북시티마라톤. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform3 uker · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?