2026 MERRELL健行嘉年華 第80屆團體越野暨第36屆台灣IML國際健行大會 finner sted lør. 7. nov. 2026 i New Taipei City, Taiwan. Hovedruten er 30 km.
- Dato
- lør. 7. nov. 2026
- Start
- New Taipei City 🇹🇼
- Distanse
- 30 km
- Nivå
- Åpent for alle
En årlig turfestival i Taiwan med flere distanser, fra 5 km til 30 km, organisert av Chinese Taipei Alpine Association.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette 30-kilometer lange turarrangementet krever jevn utholdenhet og fysisk motstandskraft over en hel dag med kontinuerlig vandring.
Aerob utholdenhet
Å tilbakelegge 30 kilometer til fots krever vedvarende kardiovaskulær innsats og evnen til å opprettholde en jevn fart over mange timer.
Muskulær holdbarhet
Langdistansvandring legger gjentatt belastning på de nedre ekstremitetene og kjernen, noe som krever betydelig muskulær motstandskraft mot utmattelse.
En 30-kilometer lang tur vil vanligvis overstige to og en halv time, noe som krever at utøvere inntar 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Veien mot konkurransedagen
Det er 11 uker til konkurransedagen på 2026 MERRELL健行嘉年華 第80屆團體越野暨第36屆台灣IML國際健行大會. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging5 uker · 23. aug. 2026 – 26. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 27. sep. 2026 – 17. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 18. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 1. nov. 2026 – 7. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?