戀戀197 finner sted søn. 6. des. 2026 i 臺東縣, Taiwan. Hovedruten er 130 km.
- Dato
- søn. 6. des. 2026
- Start
- 臺東縣 🇹🇼
- Distanse
- 130 km
- Nivå
- Åpent for alle
戀戀197 East Coast Bicycle Road Race arrangeres langs Taitungs naturskjønne Highway 11 og County Road 197, kjent for sitt bølgende kuperte terreng og storslåtte fjell- og havutsikt.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Denne 130 km lange landeveisrittet krever utholdenhet over en kupert kystrute, noe som krever at rytterne håndterer utmattelse over en langdistanseinnsats.
Utholdenhet over lang distanse
Å fullføre 130 km krever en dyp aerob base og evnen til å opprettholde jevn energiproduksjon over flere timer i setet.
Håndtering av kupert terreng
Den bølgende kuperte topografien krever kontinuerlige justeringer av tempoet, noe som krever at rytterne effektivt håndterer innsatsen over gjentatte små stigninger og nedstigninger.
Gitt varigheten av en 130 km lang tur, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde ytelsen og forhindre energitap sent i løpet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
4:05–4:55
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 15 uker til konkurransedagen på 戀戀197. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening3 uker · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 14. sep. 2026 – 25. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 26. okt. 2026 – 15. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 16. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 30. nov. 2026 – 6. des. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?