제16회 스마일 런 페스티벌 finner sted søn. 13. sep. 2026 i Seoul, Sør-Korea. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 13. sep. 2026
- Start
- Seoul 🇰🇷
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Smile Run Festival, arrangert av Korean Dental Association i Peace Park i Sangam-dong, tilbyr halvmaraton-, 10 km-, 5 km- og gå-distanser for å øke bevisstheten og støtten for pasienter med munnhulekreft og ansiktsdeformiteter.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette halvmaratonet krever jevn aerobisk pacing over en distanse på 21,1 km for å fullføre effektivt.
Aerob utholdenhet
Distanse på 21,1 km krever jevn aerobisk ytelse og utholdenhet for å opprettholde tempoet fra start til mål.
Pacing-disiplin
Å styre innsatsen over en halvmaratondistanse er nødvendig for å unngå tidlig utmattelse.
Innta 45–60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene gjennom hele halvmaratonet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 3 uker til konkurransedagen på 제16회 스마일 런 페스티벌. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Nedtrapping2 uker · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
02Konkurranseuke1 uke · 7. sep. 2026 – 13. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?