Zugspitz Ultra Trail by UTMB notiek ceturtd., 2027. g. 17. jūn. vietā Garmisch-Partenkirchen, Vācija. Pamattrase ir 167 km.
- Datums
- ceturtd., 2027. g. 17. jūn.
- Sākums
- Garmisch-Partenkirchen 🇩🇪
- Distance
- 167 km
- Kāpumi
- 5280 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 35 nedēļu plāns, lai Zugspitz Ultra Trail by UTMB
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Germany's biggest trail running event taking runners around the Zugspitz massif starting from Garmisch-Partenkirchen.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Zugspitz Ultra Trail demands sustained endurance across 167 kilometers and 5280 meters of elevation change around the Zugspitz massif.
Ultra Distance Endurance
Covering 167 kilometers requires efficient pacing and deep aerobic conditioning to sustain forward momentum over many hours.
Climbing and Descending Volume
Accumulating 5280 meters of elevation gain demands strong muscular endurance in the lower limbs to handle prolonged ascents and descents.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across an event of this duration.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Zugspitz Ultra Trail by UTMB ir pēc 35 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze23 nedēļas · 2026. g. 16. okt. – 2027. g. 25. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 26. marts – 2027. g. 6. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 7. maijs – 2027. g. 27. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 28. maijs – 2027. g. 10. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 11. jūn. – 2027. g. 17. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Zugspitz Ultra Trail by UTMB?
Zugspitz Ultra Trail by UTMB notiek ceturtd., 2027. g. 17. jūn. vietā Garmisch-Partenkirchen, Vācija.
Cik garš ir Zugspitz Ultra Trail by UTMB?
Pamattrase ir 167 km.
Ko prasa Zugspitz Ultra Trail by UTMB?
The Zugspitz Ultra Trail demands sustained endurance across 167 kilometers and 5280 meters of elevation change around the Zugspitz massif.
Cik daudz kāpumu ir Zugspitz Ultra Trail by UTMB?
Zugspitz Ultra Trail by UTMB ir 5280 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Zugspitz Ultra Trail by UTMB?
Zugspitz Ultra Trail by UTMB ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
O-SEE Ultra Trail
FichtelUltra
Dębowiec Nocna Pętla
Łemkowyna Ultra-Trail
Rīko šīs sacensības?