XTERRA Belgium notiek svētd., 2027. g. 6. jūn. vietā Namur, Beļģija. Pamattrase ir 58.5 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 6. jūn.
- Sākums
- Namur 🇧🇪
- Distance
- 58.5 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 34 nedēļu plāns, lai XTERRA Belgium
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Set around the historic Citadel of Namur, XTERRA Belgium combines a river swim in the Meuse with challenging mountain bike trails and a technical trail run through the fortress terrain.
Ko šīs sacensības pieprasa
XTERRA Belgium requires an athlete to combine open-water swimming, mountain biking, and technical trail running across the historic Citadel of Namur.
Multisport transition
The race demands the ability to transition effectively between swimming in the Meuse, mountain biking, and trail running.
Technical terrain
Athletes must navigate challenging mountain bike trails and a technical trail run set within the fortress terrain of the Citadel.
A total distance of 58.5 km across three disciplines will exceed 2.5 hours for most participants, requiring a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena XTERRA Belgium ir pēc 34 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze22 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2027. g. 14. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 15. marts – 2027. g. 25. apr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 26. apr. – 2027. g. 16. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 17. maijs – 2027. g. 30. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 31. maijs – 2027. g. 6. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek XTERRA Belgium?
XTERRA Belgium notiek svētd., 2027. g. 6. jūn. vietā Namur, Beļģija.
Cik garš ir XTERRA Belgium?
Pamattrase ir 58.5 km.
Ko prasa XTERRA Belgium?
XTERRA Belgium requires an athlete to combine open-water swimming, mountain biking, and technical trail running across the historic Citadel of Namur.
Kam ir paredzēts XTERRA Belgium?
XTERRA Belgium ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?