Western States 100-Mile Endurance Run notiek sestd., 2027. g. 26. jūn. vietā Auburn, Amerikas Savienotās Valstis. Pamattrase ir 161.3 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 26. jūn.
- Sākums
- Auburn 🇺🇸
- Distance
- 161.3 km
- Kāpumi
- 5500 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 37 nedēļu plāns, lai Western States 100-Mile Endurance Run
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Western States 100-Mile Endurance Run is the world's oldest 100-mile trail race, starting in Olympic Valley, California and ending in Auburn, California.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Western States 100-Mile Endurance Run demands extreme multi-hour pacing discipline and immense lower-body durability to cover the 161.3 km trail distance.
Ultra-Distance Durability
Covering 161.3 km on a trail requires maintaining forward progression and managing muscular fatigue for many hours, placing a heavy load on the musculoskeletal system.
Extended Pacing Control
Because of the 100-mile distance, athletes must strictly manage exertion levels from the start in Olympic Valley to the finish in Auburn to prevent premature energy depletion.
Given the exceptionally long duration of a 100-mile trail run, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Western States 100-Mile Endurance Run ir pēc 37 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze25 nedēļas · 2026. g. 11. okt. – 2027. g. 3. apr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 4. apr. – 2027. g. 15. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 16. maijs – 2027. g. 5. jūn.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 6. jūn. – 2027. g. 19. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 20. jūn. – 2027. g. 26. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Western States 100-Mile Endurance Run?
Western States 100-Mile Endurance Run notiek sestd., 2027. g. 26. jūn. vietā Auburn, Amerikas Savienotās Valstis.
Cik garš ir Western States 100-Mile Endurance Run?
Pamattrase ir 161.3 km.
Ko prasa Western States 100-Mile Endurance Run?
The Western States 100-Mile Endurance Run demands extreme multi-hour pacing discipline and immense lower-body durability to cover the 161.3 km trail distance.
Cik daudz kāpumu ir Western States 100-Mile Endurance Run?
Western States 100-Mile Endurance Run ir 5500 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Western States 100-Mile Endurance Run?
Western States 100-Mile Endurance Run ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Big's Backyard Ultra World Team Championship
Bromont Ultra
云丘山越野赛by UTMB
L'Intégrale des Causses (Festival des Templiers)
Rīko šīs sacensības?