Vikingesporet notiek sestd., 2027. g. 24. apr. vietā Roskilde, Dānija. Pamattrase ir 21.1 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 24. apr.
- Sākums
- Roskilde 🇩🇰
- Distance
- 21.1 km
- Kāpumi
- 200 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 28 nedēļu plāns, lai Vikingesporet
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Vikingesporet Roskilde is a spring trail running event taking participants along Roskilde Fjord and through Boserup Skov with distances ranging from 5 km to a half marathon.
Ko šīs sacensības pieprasa
This half marathon trail running event requires sustained aerobic output and technical footwork over a rolling spring course.
Aerobic endurance
Covering the 21.1 km half marathon distance demands consistent cardiovascular pacing from start to finish.
Trail durability
Navigating the forested terrain of Boserup Skov and the shores of Roskilde Fjord requires resilience against uneven footing and sharp changes in gradient.
Climbing economy
The 200 meters of elevation gain requires efficient climbing mechanics to maintain forward momentum without excessive muscular fatigue.
A target intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the half marathon duration.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Vikingesporet ir pēc 28 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze16 nedēļas · 2026. g. 11. okt. – 2027. g. 30. janv.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 31. janv. – 2027. g. 13. marts
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 14. marts – 2027. g. 3. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 4. apr. – 2027. g. 17. apr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 18. apr. – 2027. g. 24. apr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Vikingesporet?
Vikingesporet notiek sestd., 2027. g. 24. apr. vietā Roskilde, Dānija.
Cik garš ir Vikingesporet?
Pamattrase ir 21.1 km.
Ko prasa Vikingesporet?
This half marathon trail running event requires sustained aerobic output and technical footwork over a rolling spring course.
Cik daudz kāpumu ir Vikingesporet?
Vikingesporet ir 200 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Vikingesporet?
Vikingesporet ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Craft BakkeTrail Svanninge Bakker
Bromont Ultra
云丘山越野赛by UTMB
L'Intégrale des Causses (Festival des Templiers)
Rīko šīs sacensības?