Vester Aslund Backyard Ultra notiek sestd., 2027. g. 24. apr. vietā Vodskov, Dānija. Pamattrase ir 6.7 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 24. apr.
- Sākums
- Vodskov 🇩🇰
- Distance
- 6.7 km
- Kāpumi
- 160 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 28 nedēļu plāns, lai Vester Aslund Backyard Ultra
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Vester Aslund Backyard Ultra is a last-man-standing trail race where participants complete a 6.7 km loop featuring approximately 150 to 160 metres of elevation gain per lap through the Vester and Øster Aslund Plantage.
Ko šīs sacensības pieprasa
Vester Aslund Backyard Ultra requires completing a 6.7 km trail loop with 160 metres of elevation gain every hour until only one runner remains. Success demands strict pacing discipline and sustained loop-by-loop endurance.
Hourly Loop Management
Because each 6.7 km lap must be finished within the hour to start the next, athletes must manage their pace and rest intervals precisely across potentially many hours.
Continuous Elevation
Accumulating approximately 160 metres of climbing per short loop places a repetitive load on the climbing muscles over an extended duration.
Trail Durability
Running repeated laps on a trail surface through plantage terrain requires structural resilience against eccentric loading and repetitive impact.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across multiple hours of continuous loop completion.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Vester Aslund Backyard Ultra ir pēc 28 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze16 nedēļas · 2026. g. 11. okt. – 2027. g. 30. janv.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 31. janv. – 2027. g. 13. marts
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 14. marts – 2027. g. 3. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 4. apr. – 2027. g. 17. apr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 18. apr. – 2027. g. 24. apr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Vester Aslund Backyard Ultra?
Vester Aslund Backyard Ultra notiek sestd., 2027. g. 24. apr. vietā Vodskov, Dānija.
Cik garš ir Vester Aslund Backyard Ultra?
Pamattrase ir 6.7 km.
Ko prasa Vester Aslund Backyard Ultra?
Vester Aslund Backyard Ultra requires completing a 6.7 km trail loop with 160 metres of elevation gain every hour until only one runner remains. Success demands strict pacing discipline and sustained loop-by-loop endurance.
Cik daudz kāpumu ir Vester Aslund Backyard Ultra?
Vester Aslund Backyard Ultra ir 160 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Vester Aslund Backyard Ultra?
Vester Aslund Backyard Ultra ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Craft BakkeTrail Svanninge Bakker
Bromont Ultra
云丘山越野赛by UTMB
L'Intégrale des Causses (Festival des Templiers)
Rīko šīs sacensības?