Vertfest notiek sestd., 2027. g. 27. marts vietā Snoqualmie Pass, Washington, Amerikas Savienotās Valstis.
- Datums
- sestd., 2027. g. 27. marts
- Sākums
- Snoqualmie Pass, Washington 🇺🇸
Tavs 22 nedēļu plāns, lai Vertfest
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Vertfest is a two-day ski mountaineering event featuring mass starts, steep bootpacks, skinning ascents, and descents at Alpental, with a longer course entering the backcountry.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Vertfest ir pēc 22 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze10 nedēļas · 2026. g. 25. okt. – 2027. g. 2. janv.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 3. janv. – 2027. g. 13. febr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 14. febr. – 2027. g. 6. marts
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 7. marts – 2027. g. 20. marts
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 21. marts – 2027. g. 27. marts
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Vertfest?
Vertfest notiek sestd., 2027. g. 27. marts vietā Snoqualmie Pass, Washington, Amerikas Savienotās Valstis.
Līdzīgas sacensības
El Lobo Loco
Wasatch Powderkeg
Whitefish Whiteout
Audi Power of Four Ski Mountaineering Race
Rīko šīs sacensības?