Ultravasan notiek sestd., 2027. g. 21. aug. vietā Sälen, Zviedrija. Pamattrase ir 92 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 21. aug.
- Sākums
- Sälen 🇸🇪
- Distance
- 92 km
- Kāpumi
- 867 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Ultravasan 90 is a 92-kilometer trail ultramarathon following the historic Vasaloppet ski tracks from Sälen to Mora in Sweden.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
Ultravasan demands sustained endurance over a 92-kilometer trail ultramarathon following historic ski tracks from Sälen to Mora.
Ultra Distance
Covering 92 kilometers requires advanced pacing strategies and deep physiological resilience to manage fatigue over many hours of continuous running.
Terrain Adaptability
Traversing the Vasaloppet ski tracks on trail surfaces demands efficient running mechanics and durability to handle varying ground conditions over the long distance.
Given the duration of a 92-kilometer ultramarathon, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Ultravasan ir pēc 51 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze39 nedēļas · 2026. g. 30. aug. – 2027. g. 29. maijs
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 30. maijs – 2027. g. 10. jūl.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 11. jūl. – 2027. g. 31. jūl.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 1. aug. – 2027. g. 14. aug.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 15. aug. – 2027. g. 21. aug.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?