tSt 新北微風鐵人賽 notiek svētd., 2027. g. 9. maijs vietā New Taipei City, Taivāna. Pamattrase ir 113 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 9. maijs
- Sākums
- New Taipei City 🇹🇼
- Distance
- 113 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 30 nedēļu plāns, lai tSt 新北微風鐵人賽
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Held around the Breeze Canal in New Taipei City's Metropolitan Park, this triathlon features multiple distances including a 113km half-ironman, Olympic distance, and duathlon.
Ko šīs sacensības pieprasa
This half-ironman distance triathlon requires sustained pacing across the swim, bike, and run over 113 kilometers, demanding strict endurance management and consistent energy intake.
Aerobic endurance
Covering 113 kilometers across three disciplines places a heavy tax on aerobic capacity, requiring athletes to maintain a steady, sustainable output for hours.
Pacing discipline
The multi-sport format demands early restraint during the swim and bike segments to preserve sufficient muscular and cardiovascular capacity for the concluding run.
Metabolic stability
Because the event duration extends well past a standard endurance threshold, athletes must manage hydration and glycogen stores carefully to prevent late-race fatigue.
A consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrate per hour is necessary to sustain energy levels throughout the duration of the 113-kilometer event.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena tSt 新北微風鐵人賽 ir pēc 30 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze18 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2027. g. 14. febr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 15. febr. – 2027. g. 28. marts
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 29. marts – 2027. g. 18. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 19. apr. – 2027. g. 2. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 3. maijs – 2027. g. 9. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek tSt 新北微風鐵人賽?
tSt 新北微風鐵人賽 notiek svētd., 2027. g. 9. maijs vietā New Taipei City, Taivāna.
Cik garš ir tSt 新北微風鐵人賽?
Pamattrase ir 113 km.
Ko prasa tSt 新北微風鐵人賽?
This half-ironman distance triathlon requires sustained pacing across the swim, bike, and run over 113 kilometers, demanding strict endurance management and consistent energy intake.
Kam ir paredzēts tSt 新北微風鐵人賽?
tSt 新北微風鐵人賽 ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?