普悠瑪鐵人三項 – 標準賽 notiek svētd., 2027. g. 28. marts vietā 臺東市, Taivāna. Pamattrase ir 51.5 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 28. marts
- Sākums
- 臺東市 🇹🇼
- Distance
- 51.5 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 19 nedēļu plāns, lai 普悠瑪鐵人三項 – 標準賽
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
普悠瑪鐵人三項在臺東森林公園活水湖舉行，包含51.5公里標準鐵人組（游泳1.5公里、自行車40公里、路跑10公里），該組賽事日期為2027年3月28日。
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena 普悠瑪鐵人三項 – 標準賽 ir pēc 19 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze7 nedēļas · 2026. g. 16. nov. – 2027. g. 3. janv.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 4. janv. – 2027. g. 14. febr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 15. febr. – 2027. g. 7. marts
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 8. marts – 2027. g. 21. marts
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 22. marts – 2027. g. 28. marts
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek 普悠瑪鐵人三項 – 標準賽?
普悠瑪鐵人三項 – 標準賽 notiek svētd., 2027. g. 28. marts vietā 臺東市, Taivāna.
Cik garš ir 普悠瑪鐵人三項 – 標準賽?
Pamattrase ir 51.5 km.
Kam ir paredzēts 普悠瑪鐵人三項 – 標準賽?
普悠瑪鐵人三項 – 標準賽 ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?