Tschirgant Sky Run notiek sestd., 2027. g. 12. jūn. vietā Imst, Austrija. Pamattrase ir 52 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 12. jūn.
- Sākums
- Imst 🇦🇹
- Distance
- 52 km
- Kāpumi
- 3500 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 35 nedēļu plāns, lai Tschirgant Sky Run
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Tschirgant Sky Run is a mountain trail running event in Imst, Austria, featuring multiple distances including a challenging ultra run along the ridge of the Tschirgant.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Tschirgant Sky Run demands sustained endurance and significant climbing capacity across a 52-kilometer mountain course with 3500 meters of elevation gain.
Climbing volume
Accumulating 3500 meters of elevation over 52 kilometers requires exceptional uphill running strength and muscular endurance.
Technical durability
Navigating a mountain trail running ultra along a ridge demands lower leg resilience and stability for prolonged descents and uneven terrain.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrate per hour is recommended given the expected ultra-distance duration exceeding six hours.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Tschirgant Sky Run ir pēc 35 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze23 nedēļas · 2026. g. 11. okt. – 2027. g. 20. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 21. marts – 2027. g. 1. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 2. maijs – 2027. g. 22. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 23. maijs – 2027. g. 5. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 6. jūn. – 2027. g. 12. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Tschirgant Sky Run?
Tschirgant Sky Run notiek sestd., 2027. g. 12. jūn. vietā Imst, Austrija.
Cik garš ir Tschirgant Sky Run?
Pamattrase ir 52 km.
Ko prasa Tschirgant Sky Run?
The Tschirgant Sky Run demands sustained endurance and significant climbing capacity across a 52-kilometer mountain course with 3500 meters of elevation gain.
Cik daudz kāpumu ir Tschirgant Sky Run?
Tschirgant Sky Run ir 3500 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Tschirgant Sky Run?
Tschirgant Sky Run ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Salzburg Trailrunning Festival
Bromont Ultra
云丘山越野赛by UTMB
L'Intégrale des Causses (Festival des Templiers)
Rīko šīs sacensības?