The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong

Ko šīs sacensības pieprasa

This 100-kilometer ultra-marathon demands exceptional muscular durability and sustained pacing across rugged mountain trails.

Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output across the multi-hour duration of the event.

Tavs ceļš uz sacensību dienu

Sacensību diena The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong ir pēc 22 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.

1. 01Bāze10 nedēļas · 2026. g. 17. okt. – 2026. g. 25. dec.

   Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.

2. 02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 26. dec. – 2027. g. 5. febr.

   Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.

3. 03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 6. febr. – 2027. g. 26. febr.

   Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.

4. 04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 27. febr. – 2027. g. 12. marts

   Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.

5. 05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 13. marts – 2027. g. 19. marts

   Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.

Biežāk uzdotie jautājumi

Līdzīgas sacensības