The Montane Lakeland 50 & 100 notiek piektd., 2027. g. 23. jūl. vietā Coniston, Apvienotā Karaliste. Pamattrase ir 80 km.
- Datums
- piektd., 2027. g. 23. jūl.
- Sākums
- Coniston 🇬🇧
- Distance
- 80 km
- Kāpumi
- 3000 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 40 nedēļu plāns, lai The Montane Lakeland 50 & 100
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Montane Lakeland 50 is a challenging ultra trail race run over the second half of the Lakeland 100 course through the Lake District, featuring rugged terrain and significant ascent.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Montane Lakeland 50 requires athletes to sustain forward progress across 80 kilometers of rugged Lake District terrain while managing 3000 meters of cumulative ascent.
Climbing volume
Athletes must manage 3000 meters of vertical gain over 80 kilometers, requiring consistent muscular endurance on prolonged ascents.
Technical durability
The course traverses rugged terrain within the Lake District, demanding structural resilience and stable footwork over extended distances.
Given the duration of an 80-kilometer ultra trail race, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability throughout the effort.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena The Montane Lakeland 50 & 100 ir pēc 40 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze28 nedēļas · 2026. g. 17. okt. – 2027. g. 30. apr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 1. maijs – 2027. g. 11. jūn.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 12. jūn. – 2027. g. 2. jūl.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 3. jūl. – 2027. g. 16. jūl.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 17. jūl. – 2027. g. 23. jūl.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek The Montane Lakeland 50 & 100?
The Montane Lakeland 50 & 100 notiek piektd., 2027. g. 23. jūl. vietā Coniston, Apvienotā Karaliste.
Cik garš ir The Montane Lakeland 50 & 100?
Pamattrase ir 80 km.
Ko prasa The Montane Lakeland 50 & 100?
The Montane Lakeland 50 requires athletes to sustain forward progress across 80 kilometers of rugged Lake District terrain while managing 3000 meters of cumulative ascent.
Cik daudz kāpumu ir The Montane Lakeland 50 & 100?
The Montane Lakeland 50 & 100 ir 3000 m kāpumu.
Kam ir paredzēts The Montane Lakeland 50 & 100?
The Montane Lakeland 50 & 100 ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?