TCS Lidingöloppet notiek sestd., 2026. g. 26. sept. vietā Lidingö, Zviedrija. Pamattrase ir 30 km.
- Datums
- sestd., 2026. g. 26. sept.
- Sākums
- Lidingö 🇸🇪
- Distance
- 30 km
- Kāpumi
- 522 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
TCS Lidingöloppet is the world's largest cross-country running race, featuring a classic 30 km course over the hills of Lidingö.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
TCS Lidingöloppet is a 30 km cross-country running race over rolling hills, requiring sustained aerobic endurance and muscular resilience over undulating terrain.
Aerobic endurance
Covering 30 km demands a high level of cardiovascular capacity to sustain a steady running pace over an extended duration.
Hill climbing
Negotiating 522 meters of elevation gain across the hills of Lidingö requires strong leg strength and efficient pacing on both ascents and descents.
Terrain durability
The cross-country nature of the course places continuous eccentric load on the lower limbs, necessitating structural durability for late-race fatigue.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain performance.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:05–3:40
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena TCS Lidingöloppet ir pēc 4 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija1 nedēļa · 2026. g. 30. aug. – 2026. g. 5. sept.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 6. sept. – 2026. g. 19. sept.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 20. sept. – 2026. g. 26. sept.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?