Swedeman Xtreme Triathlon notiek sestd., 2027. g. 3. jūl. vietā Åre, Zviedrija. Pamattrase ir 251.8 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 3. jūl.
- Sākums
- Åre 🇸🇪
- Distance
- 251.8 km
- Kāpumi
- 4077 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 37 nedēļu plāns, lai Swedeman Xtreme Triathlon
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Swedeman Xtreme Triathlon is an extreme long-distance triathlon held in Åre, Sweden, featuring a cold lake swim, a challenging 205 km mountain bike ride, and a rugged trail marathon ascending Åreskutan.
Ko šīs sacensības pieprasa
Swedeman Xtreme Triathlon requires sustained multi-sport endurance over a 251.8 km distance with 4077 meters of elevation gain.
Cold Water Swim
The race opens with a cold lake swim, demanding early thermal regulation and pacing before a very long day.
Mountain Bike Climbing
Athletes face a challenging 205 km mountain bike ride that requires tremendous lower-body durability and sustained power output over significant vertical gain.
Rugged Trail Marathon
The final stage is a rugged trail marathon ascending Åreskutan, demanding eccentric leg strength and fatigue resistance in steep mountain terrain.
Given a duration well exceeding ten hours, athletes must ingest 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output across the swim, 205 km bike, and marathon.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Swedeman Xtreme Triathlon ir pēc 37 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze25 nedēļas · 2026. g. 18. okt. – 2027. g. 10. apr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 11. apr. – 2027. g. 22. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 23. maijs – 2027. g. 12. jūn.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 13. jūn. – 2027. g. 26. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 27. jūn. – 2027. g. 3. jūl.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Swedeman Xtreme Triathlon?
Swedeman Xtreme Triathlon notiek sestd., 2027. g. 3. jūl. vietā Åre, Zviedrija.
Cik garš ir Swedeman Xtreme Triathlon?
Pamattrase ir 251.8 km.
Ko prasa Swedeman Xtreme Triathlon?
Swedeman Xtreme Triathlon requires sustained multi-sport endurance over a 251.8 km distance with 4077 meters of elevation gain.
Cik daudz kāpumu ir Swedeman Xtreme Triathlon?
Swedeman Xtreme Triathlon ir 4077 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Swedeman Xtreme Triathlon?
Swedeman Xtreme Triathlon ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?