Silverleden Ultra 100M notiek piektd., 2027. g. 2. jūl. vietā Hällefors, Zviedrija. Pamattrase ir 161 km.
- Datums
- piektd., 2027. g. 2. jūl.
- Sākums
- Hällefors 🇸🇪
- Distance
- 161 km
- Kāpumi
- 3600 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 37 nedēļu plāns, lai Silverleden Ultra 100M
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Silverleden Ultra 100M is a challenging 161 km trail ultramarathon through the deep forests of Bergslagen starting in Silvergruvan and finishing in Hurtigtorpet.
Ko šīs sacensības pieprasa
Silverleden Ultra 100M requires sustaining forward momentum across a 161 km trail course with 3600 meters of vertical gain through deep forests. Athletes must manage severe muscular fatigue and prolonged time on feet during early July conditions.
Extended Endurance
Covering 161 km demands exceptional aerobic capacity and structural durability to withstand continuous locomotion over many hours.
Climbing and Descending
Accumulating 3600 meters of elevation change across a trail surface requires robust muscular strength in the lower body, particularly to manage eccentric loading on descents.
Thermal Management
Racing in July means managing hydration and body temperature effectively during prolonged exertion in forested terrain.
Given the duration of a 161 km trail ultramarathon, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability throughout the event.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Silverleden Ultra 100M ir pēc 37 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze25 nedēļas · 2026. g. 17. okt. – 2027. g. 9. apr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 10. apr. – 2027. g. 21. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 22. maijs – 2027. g. 11. jūn.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 12. jūn. – 2027. g. 25. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 26. jūn. – 2027. g. 2. jūl.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Silverleden Ultra 100M?
Silverleden Ultra 100M notiek piektd., 2027. g. 2. jūl. vietā Hällefors, Zviedrija.
Cik garš ir Silverleden Ultra 100M?
Pamattrase ir 161 km.
Ko prasa Silverleden Ultra 100M?
Silverleden Ultra 100M requires sustaining forward momentum across a 161 km trail course with 3600 meters of vertical gain through deep forests. Athletes must manage severe muscular fatigue and prolonged time on feet during early July conditions.
Cik daudz kāpumu ir Silverleden Ultra 100M?
Silverleden Ultra 100M ir 3600 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Silverleden Ultra 100M?
Silverleden Ultra 100M ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?