Schweriner Seentrail notiek sestd., 2027. g. 20. marts vietā Schwerin, Vācija. Pamattrase ir 61 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 20. marts
- Sākums
- Schwerin 🇩🇪
- Distance
- 61 km
- Kāpumi
- 474 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 23 nedēļu plāns, lai Schweriner Seentrail
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Schweriner Seentrail is a scenic nature trail running event in Northern Germany featuring a 61 km ultra course and shorter distances around the lakes of Schwerin.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Schweriner Seentrail requires sustaining forward momentum across an ultra distance of 61 kilometers on Northern German lake trails during early spring.
Ultra-distance endurance
Covering 61 kilometers demands prolonged muscular endurance and efficient pacing to manage fatigue over several hours.
Early spring conditioning
Racing in March in Northern Germany requires preparation for cool, damp weather and potentially soft trail conditions.
Pacing efficiency
With a modest 474 meters of elevation gain across 61 kilometers, the course favors steady, unbroken running rhythm over heavy climbing strength.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy over an ultra-distance duration exceeding four hours.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Schweriner Seentrail ir pēc 23 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze11 nedēļas · 2026. g. 11. okt. – 2026. g. 26. dec.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 27. dec. – 2027. g. 6. febr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 7. febr. – 2027. g. 27. febr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 28. febr. – 2027. g. 13. marts
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 14. marts – 2027. g. 20. marts
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Schweriner Seentrail?
Schweriner Seentrail notiek sestd., 2027. g. 20. marts vietā Schwerin, Vācija.
Cik garš ir Schweriner Seentrail?
Pamattrase ir 61 km.
Ko prasa Schweriner Seentrail?
The Schweriner Seentrail requires sustaining forward momentum across an ultra distance of 61 kilometers on Northern German lake trails during early spring.
Cik daudz kāpumu ir Schweriner Seentrail?
Schweriner Seentrail ir 474 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Schweriner Seentrail?
Schweriner Seentrail ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?