Scafell Sky Ultra notiek sestd., 2027. g. 5. jūn. vietā Great Langdale, Apvienotā Karaliste. Pamattrase ir 63 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 5. jūn.
- Sākums
- Great Langdale 🇬🇧
- Distance
- 63 km
- Kāpumi
- 4400 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 34 nedēļu plāns, lai Scafell Sky Ultra
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Scafell Sky Ultra is an extremely technical 63km mountain skyrace in the English Lake District featuring 4,400 metres of ascent across the Central and Southern Lakeland Fells.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Scafell Sky Ultra requires sustained technical mountain running capacity to cover 63 kilometres and 4,400 metres of ascent across the English Lake District.
Technical terrain
The extreme technical difficulty of the English Lake District mountain terrain demands constant concentration and sure-footedness across 63 kilometres of rough trails.
Climbing volume
Accumulating 4,400 metres of ascent across the Central and Southern Lakeland Fells requires exceptional vertical climbing strength and muscular endurance.
Extended durability
The lengthy 63 km distance combined with severe elevation change requires robust physical and mental durability to sustain output over many hours.
Given the extended duration of a 63 km mountain skyrace with 4,400 metres of ascent, athletes should aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Scafell Sky Ultra ir pēc 34 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze22 nedēļas · 2026. g. 11. okt. – 2027. g. 13. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 14. marts – 2027. g. 24. apr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 25. apr. – 2027. g. 15. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 16. maijs – 2027. g. 29. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 30. maijs – 2027. g. 5. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Scafell Sky Ultra?
Scafell Sky Ultra notiek sestd., 2027. g. 5. jūn. vietā Great Langdale, Apvienotā Karaliste.
Cik garš ir Scafell Sky Ultra?
Pamattrase ir 63 km.
Ko prasa Scafell Sky Ultra?
The Scafell Sky Ultra requires sustained technical mountain running capacity to cover 63 kilometres and 4,400 metres of ascent across the English Lake District.
Cik daudz kāpumu ir Scafell Sky Ultra?
Scafell Sky Ultra ir 4400 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Scafell Sky Ultra?
Scafell Sky Ultra ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?