São Silvestre Fátima notiek sestd., 2026. g. 5. dec. vietā Fátima, Portugāle. Pamattrase ir 10 km.
- Datums
- sestd., 2026. g. 5. dec.
- Sākums
- Fátima 🇵🇹
- Distance
- 10 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 4 nedēļu plāns, lai São Silvestre Fátima
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
A 2026 São Silvestre de Fátima is a night road race with 10 km and 5 km events on an urban course passing landmarks including the Sanctuary of Fátima.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
0:50–1:00
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena São Silvestre Fátima ir pēc 4 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija1 nedēļa · 2026. g. 8. nov. – 2026. g. 14. nov.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 15. nov. – 2026. g. 28. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 29. nov. – 2026. g. 5. dec.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek São Silvestre Fátima?
São Silvestre Fátima notiek sestd., 2026. g. 5. dec. vietā Fátima, Portugāle.
Cik garš ir São Silvestre Fátima?
Pamattrase ir 10 km.
Kam ir paredzēts São Silvestre Fátima?
São Silvestre Fátima ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?