Route des Grandes Alpes – dag 5: Valloire naar Vars notiek trešd., 2026. g. 9. sept. vietā Valloire, Francija. Pamattrase ir 116 km.
- Datums
- trešd., 2026. g. 9. sept.
- Sākums
- Valloire 🇫🇷
- Distance
- 116 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
5. diena Cycle Hame 2026. gada Route des Grandes Alpes velobraucienā ir 116 km brauciens no Valloire uz Vars caur Francijas Alpiem.
Ko šīs sacensības pieprasa
Šis 116 km garš Alpu riteņbraukšanas posms prasa noturīgu izturību vairāku kalnu maršrutā caur Francijas Alpiem.
Izturība garā distancē
116 km veikšana prasa spēcīgu aerobās bāzes fizisko sagatavotību un efektīvu tempa noteikšanu, lai uzturētu stabilu jaudas izvadi vairākas stundas.
Alpju kāpšana
Virzība caur Francijas Alpiem prasa nepārtrauktu kāpšanas prasmi un muskuļu izturību ilgstošiem kāpumiem un tehniskiem nobraucieniem.
Ņemot vērā 116 km garu braucienu Alpos, braucējiem vajadzētu mērķēt uz 60 līdz 90 gramiem ogļhidrātu uzņemšanu stundā, lai uzturētu enerģijas līmeni.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:25–4:10
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Līdzīgas sacensības
Course cycliste de Condé-sur-Vire (Access 3/4)
Route des Grandes Alpes – dag 3: Bourg-Saint-Maurice en de Col de l'Iseran
Route des Grandes Alpes – dag 4 (100 km)
Zwift Racing September – Croissant, 2 ronden (Zwift)
Rīko šīs sacensības?