Route des Grandes Alpes – dag 4 (100 km) notiek otrd., 2026. g. 8. sept. vietā Francija. Pamattrase ir 100 km.
- Datums
- otrd., 2026. g. 8. sept.
- Sākums
- 🇫🇷
- Distance
- 100 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Route des Grandes Alpes ir oficiāls riteņbraukšanas maršruts, kas savieno Ženēvas ezeru ar Vidusjūru caur Francijas Alpiem un to galvenajām kalnu pārejām.
Ko šīs sacensības pieprasa
Šis 100 kilometru Alpu riteņbraukšanas posms prasa nepārtrauktu kāpšanu pāri galvenajām Francijas Alpu kalnu pārejām.
Kāpšanas apjoms
Galveno Francijas Alpu kalnu pāreju šķērsošana prasa ievērojamu nepārtrauktu kāpšanas spēju 100 kilometru distancē.
Izturība
Visa diena, braucot pa kalnainu apvidu, prasa spēcīgu muskuļu izturību un efektīvu tempa pārvaldību, lai tiktu galā ar nogurumu.
Mērķējiet uz 60 līdz 90 gramiem ogļhidrātu stundā, lai uzturētu enerģijas līmeni kalnu posmā, kas ilgst vairākas stundas.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:00–3:35
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Līdzīgas sacensības
Course cycliste de Condé-sur-Vire (Access 3/4)
Route des Grandes Alpes – dag 3: Bourg-Saint-Maurice en de Col de l'Iseran
Zwift Racing September – Croissant, 2 ronden (Zwift)
Route des Grandes Alpes – dag 5: Valloire naar Vars
Rīko šīs sacensības?