Riteņbraukšana

Route des Grandes Alpes – dag 4 (100 km)

Route des Grandes Alpes – dag 4 (100 km) notika otrd., 2026. g. 8. sept. vietā Francija. Pamattrase ir 100 km.

Šis brauciens jau ir noticis. Skatīt gaidāmos braucienus

Datums: otrd., 2026. g. 8. sept.
Sākums: 🇫🇷
Distance: 100 km
Līmenis: Atvērts visiem

Ir prātā konkrēta sacīkste?

Izmanto IntervalCoach, lai gatavotos savai nākamajai sacīkstei — AI treneris, kas izveido tavu plānu un pielāgo to katru dienu.

Sāc bez maksas

Route des Grandes Alpes ir oficiāls riteņbraukšanas maršruts, kas savieno Ženēvas ezeru ar Vidusjūru caur Francijas Alpiem un to galvenajām kalnu pārejām.

Pasākuma oficiālā lapa

Ko šīs sacensības pieprasa

Šis 100 kilometru Alpu riteņbraukšanas posms prasa nepārtrauktu kāpšanu pāri galvenajām Francijas Alpu kalnu pārejām.

Kāpšanas apjoms

Galveno Francijas Alpu kalnu pāreju šķērsošana prasa ievērojamu nepārtrauktu kāpšanas spēju 100 kilometru distancē.

Izturība

Visa diena, braucot pa kalnainu apvidu, prasa spēcīgu muskuļu izturību un efektīvu tempa pārvaldību, lai tiktu galā ar nogurumu.

Mērķējiet uz 60 līdz 90 gramiem ogļhidrātu stundā, lai uzturētu enerģijas līmeni kalnu posmā, kas ilgst vairākas stundas.

Ko tas no tevis prasītu?

Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.

Paredzamais finišs

3:00–3:35

Slodzes maksimuma nedēļa

6–8 h/nedēļā

Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.

IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi

Biežāk uzdotie jautājumi

Kad notiek Route des Grandes Alpes – dag 4 (100 km)?

Route des Grandes Alpes – dag 4 (100 km) notika otrd., 2026. g. 8. sept. vietā Francija.

Cik garš ir Route des Grandes Alpes – dag 4 (100 km)?

Pamattrase ir 100 km.

Ko prasa Route des Grandes Alpes – dag 4 (100 km)?

Šis 100 kilometru Alpu riteņbraukšanas posms prasa nepārtrauktu kāpšanu pāri galvenajām Francijas Alpu kalnu pārejām.

Kam ir paredzēts Route des Grandes Alpes – dag 4 (100 km)?

Route des Grandes Alpes – dag 4 (100 km) ir atvērts visiem dalībniekiem.

Līdzīgas sacensības

Riteņbraukšana

Rīko šīs sacensības?