Pražský půlmaraton notiek sestd., 2027. g. 3. apr. vietā Prague, Čehija. Pamattrase ir 21.1 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 3. apr.
- Sākums
- Prague 🇨🇿
- Distance
- 21.1 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 25 nedēļu plāns, lai Pražský půlmaraton
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Generali Prague Half Marathon is a fast and flat World Athletics Elite Label road race that takes runners past iconic historic landmarks in the Czech capital.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Pražský půlmaraton demands sustained speed over a 21.1 km road distance on a fast and flat course.
Pace maintenance
Because the course is flat and fast, runners must sustain a high, steady aerobic output over the entire 21.1 km distance without significant relief from climbs.
Road running efficiency
Running entirely on paved surfaces past historic landmarks requires sound biomechanical durability to handle repetitive impact over a half marathon distance.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
1:45–2:10
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Pražský půlmaraton ir pēc 25 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze13 nedēļas · 2026. g. 11. okt. – 2027. g. 9. janv.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 10. janv. – 2027. g. 20. febr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 21. febr. – 2027. g. 13. marts
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 14. marts – 2027. g. 27. marts
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 28. marts – 2027. g. 3. apr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Pražský půlmaraton?
Pražský půlmaraton notiek sestd., 2027. g. 3. apr. vietā Prague, Čehija.
Cik garš ir Pražský půlmaraton?
Pamattrase ir 21.1 km.
Ko prasa Pražský půlmaraton?
The Pražský půlmaraton demands sustained speed over a 21.1 km road distance on a fast and flat course.
Kam ir paredzēts Pražský půlmaraton?
Pražský půlmaraton ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?