Powerman Alsdorf notiek svētd., 2027. g. 11. apr. vietā Alsdorf, Vācija. Pamattrase ir 80 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 11. apr.
- Sākums
- Alsdorf 🇩🇪
- Distance
- 80 km
- Līmenis
- Jaukts dalībnieku sastāvs
Tavs 25 nedēļu plāns, lai Powerman Alsdorf
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Powerman Alsdorf is a run-bike-run duathlon whose Classic (middle) distance is 10 km running, 60 km cycling and 10 km running, with elite and age-group races.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Powerman Alsdorf ir pēc 25 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze13 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2027. g. 17. janv.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 18. janv. – 2027. g. 28. febr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 1. marts – 2027. g. 21. marts
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 22. marts – 2027. g. 4. apr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 5. apr. – 2027. g. 11. apr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Powerman Alsdorf?
Powerman Alsdorf notiek svētd., 2027. g. 11. apr. vietā Alsdorf, Vācija.
Cik garš ir Powerman Alsdorf?
Pamattrase ir 80 km.
Kam ir paredzēts Powerman Alsdorf?
Powerman Alsdorf ir jaukts dalībnieku sastāvs — gan profesionāļi, gan amatieri.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?