Pogostan Hiihto notiek sestd., 2027. g. 6. marts vietā Ilomantsi, Somija. Pamattrase ir 60 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 6. marts
- Sākums
- Ilomantsi 🇫🇮
- Distance
- 60 km
Tavs 19 nedēļu plāns, lai Pogostan Hiihto
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The event features 60 km and 30 km cross-country ski distances in both classic and freestyle, with a new 15 km distance announced for 2027.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Pogostan Hiihto ir pēc 19 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze7 nedēļas · 2026. g. 25. okt. – 2026. g. 12. dec.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 13. dec. – 2027. g. 23. janv.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 24. janv. – 2027. g. 13. febr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 14. febr. – 2027. g. 27. febr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 28. febr. – 2027. g. 6. marts
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Pogostan Hiihto?
Pogostan Hiihto notiek sestd., 2027. g. 6. marts vietā Ilomantsi, Somija.
Cik garš ir Pogostan Hiihto?
Pamattrase ir 60 km.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?