Planoiras Volkslanglauf notiek svētd., 2027. g. 10. janv. vietā Lenzerheide, Šveice. Pamattrase ir 25 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 10. janv.
- Sākums
- Lenzerheide 🇨🇭
- Distance
- 25 km
Tavs 12 nedēļu plāns, lai Planoiras Volkslanglauf
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The 25 km Planoiras course starts at the Roland Arena in Lantsch/Lenz and passes Lenzerheide, Valbella and Parpan before finishing at the Luziuswiese in Lenzerheide.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Planoiras Volkslanglauf ir pēc 12 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2026. g. 29. nov.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 30. nov. – 2026. g. 20. dec.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 21. dec. – 2027. g. 3. janv.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 4. janv. – 2027. g. 10. janv.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Planoiras Volkslanglauf?
Planoiras Volkslanglauf notiek svētd., 2027. g. 10. janv. vietā Lenzerheide, Šveice.
Cik garš ir Planoiras Volkslanglauf?
Pamattrase ir 25 km.
Līdzīgas sacensības
Engadin La Diagonela (La Pachifica)
Rothenthurmer Volksskilauf
Gantrisch Loppet
Kandersteger Volkslauf
Rīko šīs sacensības?