Gantrisch Loppet notiek svētd., 2027. g. 31. janv. vietā Gurnigel Passhöhe, Panzerplatte, Riggisberg, Šveice. Pamattrase ir 20.5 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 31. janv.
- Sākums
- Gurnigel Passhöhe, Panzerplatte, Riggisberg 🇨🇭
- Distance
- 20.5 km
- Kāpumi
- 523 m
Tavs 15 nedēļu plāns, lai Gantrisch Loppet
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The cross-country ski race takes place on the trails of the Gantrisch Nordic Centre, with the main course featuring a descent, rolling sections and several climbs.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Gantrisch Loppet ir pēc 15 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze3 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2026. g. 8. nov.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 9. nov. – 2026. g. 20. dec.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 21. dec. – 2027. g. 10. janv.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 11. janv. – 2027. g. 24. janv.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 25. janv. – 2027. g. 31. janv.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Gantrisch Loppet?
Gantrisch Loppet notiek svētd., 2027. g. 31. janv. vietā Gurnigel Passhöhe, Panzerplatte, Riggisberg, Šveice.
Cik garš ir Gantrisch Loppet?
Pamattrase ir 20.5 km.
Cik daudz kāpumu ir Gantrisch Loppet?
Gantrisch Loppet ir 523 m kāpumu.
Līdzīgas sacensības
Planoiras Volkslanglauf
Engadin La Diagonela (La Pachifica)
Rothenthurmer Volksskilauf
Kandersteger Volkslauf
Rīko šīs sacensības?