Oudejaarsloop Hilvarenbeek notiek ceturtd., 2026. g. 31. dec. vietā Hilvarenbeek, Nīderlande. Pamattrase ir 10 km.
- Datums
- ceturtd., 2026. g. 31. dec.
- Sākums
- Hilvarenbeek 🇳🇱
- Distance
- 10 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 10 nedēļu plāns, lai Oudejaarsloop Hilvarenbeek
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
De 40e Oudejaarsloop, georganiseerd door atletiekvereniging Achil ’87, biedt op 31 december 2026 een 5 km- en 10 km-loop en jeugdwedstrijden.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
0:50–1:00
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Oudejaarsloop Hilvarenbeek ir pēc 10 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība4 nedēļas · 2026. g. 23. okt. – 2026. g. 19. nov.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 20. nov. – 2026. g. 10. dec.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 11. dec. – 2026. g. 24. dec.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 25. dec. – 2026. g. 31. dec.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Oudejaarsloop Hilvarenbeek?
Oudejaarsloop Hilvarenbeek notiek ceturtd., 2026. g. 31. dec. vietā Hilvarenbeek, Nīderlande.
Cik garš ir Oudejaarsloop Hilvarenbeek?
Pamattrase ir 10 km.
Kam ir paredzēts Oudejaarsloop Hilvarenbeek?
Oudejaarsloop Hilvarenbeek ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
NN Marathon The Hague – 10 km
Van de Meerendonk Heidetrail 20 km (Oirschot)
TT Marathon Assen – Half Marathon
Berenloop
Rīko šīs sacensības?