Ötztaler Radmarathon 2027 notiek svētd., 2027. g. 29. aug. vietā Sölden, Austrija. Pamattrase ir 227 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 29. aug.
- Sākums
- Sölden 🇦🇹
- Distance
- 227 km
- Kāpumi
- 5500 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 45 nedēļu plāns, lai Ötztaler Radmarathon 2027
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Ötztaler Radmarathon ir prasīga 227 kilometru distance, kas sākas un beidzas Söldenā, šķērsojot četrus Alpu pārejas punktus ar 5 500 metru augstuma pieaugumu.
Ko šīs sacensības pieprasa
Ötztaler Radmarathon prasa augstas jaudas uzturēšanu 227 kilometru garumā un četros Alpu kāpumos ar kopējo augstuma pieaugumu 5 500 metru apmērā.
Kāpšanas apjoms
5 500 metru vertikālā pieauguma uzkrāšana četros galvenajos pārejas punktos prasa noturīgu kāpšanas spēju un efektīvu tempa plānošanu garos kāpumos.
Ilgstoša izturība
227 kilometru distance rada lielu slodzi aerobajai kapacitātei un muskuļu izturībai ļoti ilgu laiku sēžot.
Nobraucieni un atgūšanās
Četru augstu Alpu pāreju šķērsošana prasa tehniskas nobraukšanas prasmes un spēju fiziski atgūties starp intensīviem kāpšanas centieniem.
Šāda ilguma nepārtraukts pasākums prasa nepārtrauktu ogļhidrātu uzņemšanu 60 līdz 90 gramu stundā, lai uzturētu enerģijas pieejamību.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
11:30–13:50
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Ötztaler Radmarathon 2027 ir pēc 45 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze33 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2027. g. 6. jūn.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 7. jūn. – 2027. g. 18. jūl.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 19. jūl. – 2027. g. 8. aug.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 9. aug. – 2027. g. 22. aug.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 23. aug. – 2027. g. 29. aug.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon 2027 notiek svētd., 2027. g. 29. aug. vietā Sölden, Austrija.
Cik garš ir Ötztaler Radmarathon 2027?
Pamattrase ir 227 km.
Ko prasa Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon prasa augstas jaudas uzturēšanu 227 kilometru garumā un četros Alpu kāpumos ar kopējo augstuma pieaugumu 5 500 metru apmērā.
Cik daudz kāpumu ir Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon 2027 ir 5500 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon 2027 ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Dutch Gravel Ride
The Equalizer
Mistrzostwa Mazowsza i Warszawy w kolarstwie przełajowym
Cooler'n Hell Gravel
Rīko šīs sacensības?