Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛 notiek ceturtd., 2026. g. 10. dec. vietā 洋浦, Ķīna. Pamattrase ir 19 km.
- Datums
- ceturtd., 2026. g. 10. dec.
- Sākums
- 洋浦 🇨🇳
- Distance
- 19 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 8 nedēļu plāns, lai Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The 2026 Hainan Gran Fondo World Series includes an individual time trial at Yangpu in Danzhou, described as a roughly 19 km race.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
0:35–0:40
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛 ir pēc 8 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība2 nedēļas · 2026. g. 16. okt. – 2026. g. 29. okt.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 30. okt. – 2026. g. 19. nov.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 20. nov. – 2026. g. 3. dec.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 4. dec. – 2026. g. 10. dec.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛?
Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛 notiek ceturtd., 2026. g. 10. dec. vietā 洋浦, Ķīna.
Cik garš ir Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛?
Pamattrase ir 19 km.
Kam ir paredzēts Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛?
Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛 ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
嗨单车朱家尖 (HiBike Zhujiajian Road Cycling Carnival)
妙峰山爬坡赛
一带一路驻华使节自行车系列赛 阳江海陵岛站 (Belt and Road Envoys Cycling Series – Yangjiang)
ZRL Race 5 – Green to Screen (Zwift)
Rīko šīs sacensības?