- Datums
- otrd., 2026. g. 8. dec.
- Distance
- 30 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 7 nedēļu plāns, lai ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift)
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Zwift Racing League 2026/27 2. kārta (Team Tempo) 4. sacensības, WTRL komandu sacensību sērija Zwiftā, kas notika otrdien, 2026. gada 8. decembrī, dažādās laika zonās.
Ko šīs sacensības pieprasa
Šis trīsdesmit kilometru Zwift komandu sacensību pasākums prasa noturīgu iekštelpu piepūli un taktisko saliedētību salīdzinoši īsā distancē.
Noturīga piepūle
Trīsdesmit kilometru distance iekštelpu platformā prasa nepārtrauktu minšanu ar minimālu iespēju brīvgaitai vai mikroatjaunošanai.
Komandas koordinācija
Kā daļa no WTRL komandu sacensību sērijas, sportistiem ir jāsaglabā grupas dinamika un temps, kas saskaņots ar komandas biedriem, lai nodrošinātu kopējos komandas rezultātus.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
0:55–1:05
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift) ir pēc 7 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība1 nedēļa · 2026. g. 21. okt. – 2026. g. 27. okt.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 28. okt. – 2026. g. 17. nov.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 18. nov. – 2026. g. 1. dec.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 2. dec. – 2026. g. 8. dec.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik garš ir ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift)?
Pamattrase ir 30 km.
Ko prasa ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift)?
Šis trīsdesmit kilometru Zwift komandu sacensību pasākums prasa noturīgu iekštelpu piepūli un taktisko saliedētību salīdzinoši īsā distancē.
Kam ir paredzēts ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift)?
ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift) ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Low-Key Hillclimbs 2026 – Mines Road
WTRL TTT – 22 October 2026 (Zwift)
Dutch Gravel Ride
The Equalizer
Rīko šīs sacensības?