Olne-Spa-Olne notiek svētd., 2026. g. 22. nov. vietā Olne, Beļģija. Pamattrase ir 71 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 22. nov.
- Sākums
- Olne 🇧🇪
- Distance
- 71 km
- Kāpumi
- 2296 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 6 nedēļu plāns, lai Olne-Spa-Olne
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Olne-Spa-Olne is a challenging single-loop trail ultramarathon traversing forested Ardennes trails and paths through woods, fields, and meadows in Belgium.
Ko šīs sacensības pieprasa
Olne-Spa-Olne demands sustained aerobic endurance and leg durability to navigate 71 kilometers and 2296 meters of elevation gain across challenging November terrain.
Ultramarathon Endurance
Covering 71 kilometers requires profound cardiovascular endurance and efficient fat metabolism to sustain forward motion for hours on end.
Climbing and Descending Strength
Accumulating 2296 meters of elevation change across a single loop demands strong quadriceps and calves to handle repeated ascents and descents.
Late-Autumn Conditions
A November date in Belgium brings cold temperatures and potentially wet, technical footing through forested trails, requiring mental resilience and stable pacing.
A target of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour should be maintained throughout the event to support energy levels over an extended duration.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Olne-Spa-Olne ir pēc 6 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2026. g. 1. nov.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 2. nov. – 2026. g. 15. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 16. nov. – 2026. g. 22. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Olne-Spa-Olne?
Olne-Spa-Olne notiek svētd., 2026. g. 22. nov. vietā Olne, Beļģija.
Cik garš ir Olne-Spa-Olne?
Pamattrase ir 71 km.
Ko prasa Olne-Spa-Olne?
Olne-Spa-Olne demands sustained aerobic endurance and leg durability to navigate 71 kilometers and 2296 meters of elevation gain across challenging November terrain.
Cik daudz kāpumu ir Olne-Spa-Olne?
Olne-Spa-Olne ir 2296 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Olne-Spa-Olne?
Olne-Spa-Olne ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Bromont Ultra
云丘山越野赛by UTMB
L'Intégrale des Causses (Festival des Templiers)
INDOMIT Bombinhas Trail Marathon
Rīko šīs sacensības?