Obermain-Marathon notiek svētd., 2027. g. 11. apr. vietā Bad Staffelstein, Vācija. Pamattrase ir 42.2 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 11. apr.
- Sākums
- Bad Staffelstein 🇩🇪
- Distance
- 42.2 km
- Kāpumi
- 680 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 24 nedēļu plāns, lai Obermain-Marathon
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Obermain-Marathon starts and finishes in Bad Staffelstein and follows a demanding first half through the Obermain “Gottesgarten,” passing Kloster Banz, the Basilica of the Fourteen Holy Helpers and Staffelberg before becoming mainly downhill and rolling.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
4:20–5:15
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Obermain-Marathon ir pēc 24 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze12 nedēļas · 2026. g. 26. okt. – 2027. g. 17. janv.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 18. janv. – 2027. g. 28. febr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 1. marts – 2027. g. 21. marts
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 22. marts – 2027. g. 4. apr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 5. apr. – 2027. g. 11. apr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Obermain-Marathon?
Obermain-Marathon notiek svētd., 2027. g. 11. apr. vietā Bad Staffelstein, Vācija.
Cik garš ir Obermain-Marathon?
Pamattrase ir 42.2 km.
Cik daudz kāpumu ir Obermain-Marathon?
Obermain-Marathon ir 680 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Obermain-Marathon?
Obermain-Marathon ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?