Novomeški polmaraton notiek svētd., 2026. g. 15. nov. vietā Novo Mesto, Slovēnija. Pamattrase ir 21.1 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 15. nov.
- Sākums
- Novo Mesto 🇸🇮
- Distance
- 21.1 km
- Kāpumi
- 60 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 5 nedēļu plāns, lai Novomeški polmaraton
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Novo Mesto Half Marathon features a scenic, mostly flat loop course along the Krka River starting in downtown Novo Mesto.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Novomeški polmaraton demands steady pacing over a standard half marathon distance on a flat profile.
Aerobic endurance
Covering 21.1 km requires sustained cardiovascular output and efficient running economy over a prolonged duration.
Pacing discipline
The flat course along the Krka River invites even split pacing, requiring athletes to avoid starting too fast.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
1:50–2:15
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Novomeški polmaraton ir pēc 5 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija2 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2026. g. 25. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 26. okt. – 2026. g. 8. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 9. nov. – 2026. g. 15. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Novomeški polmaraton?
Novomeški polmaraton notiek svētd., 2026. g. 15. nov. vietā Novo Mesto, Slovēnija.
Cik garš ir Novomeški polmaraton?
Pamattrase ir 21.1 km.
Ko prasa Novomeški polmaraton?
The Novomeški polmaraton demands steady pacing over a standard half marathon distance on a flat profile.
Cik daudz kāpumu ir Novomeški polmaraton?
Novomeški polmaraton ir 60 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Novomeški polmaraton?
Novomeški polmaraton ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
NLB Ljubljanski maraton
Uppsala Marathon
TotalEnergies Bilbao Night Running
Carrera Solidaria Puerto de Cartagena – 5K
Rīko šīs sacensības?