Noosa Ultra-Trail notiek sestd., 2027. g. 20. marts vietā Tewantin, Austrālija. Pamattrase ir 100 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 20. marts
- Sākums
- Tewantin 🇦🇺
- Distance
- 100 km
- Kāpumi
- 2420 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 23 nedēļu plāns, lai Noosa Ultra-Trail
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Noosa Ultra-Trail features diverse trail running courses ranging from 15km to 100km that weave through national parks and state forests in Queensland's Noosa Hinterland.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Noosa Ultra-Trail 100 km requires sustained forward progression across ultra-endurance distances combined with moderate elevation change.
Ultra Distance
Covering 100 km on foot demands exceptional aerobic endurance, structural durability, and management of repetitive impact over many hours.
Climbing Volume
Accumulating 2420 meters of elevation gain requires targeted strength and pacing discipline on ascents and descents.
March Climate
Racing in Queensland in March entails managing heat and humidity, requiring strict attention to hydration and electrolyte balance.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy levels over the extended duration of a 100 km trail run.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Noosa Ultra-Trail ir pēc 23 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze11 nedēļas · 2026. g. 11. okt. – 2026. g. 26. dec.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 27. dec. – 2027. g. 6. febr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 7. febr. – 2027. g. 27. febr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 28. febr. – 2027. g. 13. marts
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 14. marts – 2027. g. 20. marts
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Noosa Ultra-Trail?
Noosa Ultra-Trail notiek sestd., 2027. g. 20. marts vietā Tewantin, Austrālija.
Cik garš ir Noosa Ultra-Trail?
Pamattrase ir 100 km.
Ko prasa Noosa Ultra-Trail?
The Noosa Ultra-Trail 100 km requires sustained forward progression across ultra-endurance distances combined with moderate elevation change.
Cik daudz kāpumu ir Noosa Ultra-Trail?
Noosa Ultra-Trail ir 2420 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Noosa Ultra-Trail?
Noosa Ultra-Trail ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Great Ocean Trail Ultra
Bromont Ultra
云丘山越野赛by UTMB
L'Intégrale des Causses (Festival des Templiers)
Rīko šīs sacensības?