Neda el Món Illes Medes by Zoggs notiek svētd., 2027. g. 9. maijs vietā L'Estartit, Spānija. Pamattrase ir 5.1 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 9. maijs
- Sākums
- L'Estartit 🇪🇸
- Distance
- 5.1 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 29 nedēļu plāns, lai Neda el Món Illes Medes by Zoggs
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Neda el Món Illes Medes by Zoggs is an open water swimming event held in the Medes Islands Natural Park in Spain, with 100% of proceeds supporting the TV3 Marathon.
Ko šīs sacensības pieprasa
This open water swimming event requires sustained endurance over a continuous 5.1-kilometer distance in a marine park setting.
Continuous Distance
Covering 5.1 kilometers without walls or rests demands high aerobic capacity and well-developed sighting mechanics in open water.
Sighting and Navigation
Swimming within a natural park environment requires consistent bilateral breathing and frequent sighting to maintain a straight line over the long distance.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Neda el Món Illes Medes by Zoggs ir pēc 29 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze17 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2027. g. 14. febr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 15. febr. – 2027. g. 28. marts
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 29. marts – 2027. g. 18. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 19. apr. – 2027. g. 2. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 3. maijs – 2027. g. 9. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
Neda el Món Illes Medes by Zoggs notiek svētd., 2027. g. 9. maijs vietā L'Estartit, Spānija.
Cik garš ir Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
Pamattrase ir 5.1 km.
Ko prasa Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
This open water swimming event requires sustained endurance over a continuous 5.1-kilometer distance in a marine park setting.
Kam ir paredzēts Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
Neda el Món Illes Medes by Zoggs ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?